前十字靭帯再建術：術後８ヶ月 痛み出したひざ

去年の７月７日に手術をしてから今日でちょうど８ヶ月。先月の診察から１ヶ月が経った。この間の１ヶ月、少しずつ運動量を増やして来たマリ君。軽いジョギングから始まり、フットサルやテレマーク・クロスカントリーなんかもやり始めた。季節柄、どうしてもスキー関係のスポーツが増える。リハビリは週に１日か２日は１時間くらいしっかりやってる。

ただここに来て、マリ君がひざの痛みを訴え始めた。スポーツをやった後のひざ前面の痛み。靭帯自体が痛いわけではないから、恐らく左足の筋力がまだ完全に戻っていないためひざが通常通り機能していないことから来る痛みだと思う。痛みがあってもリハビリやスポーツを続けるべきか不安になるマリ君。

そこで前十字靭帯再建術後の経過や状態などを調べてみると、

筋膜調整や間接調整と言うキーワードが引っかかってくる。治療院へ行って直接施術してもらえばいいのかもしれないけど、やっぱりそこは取り敢えず自分でできる方法を探してみる。

ACL再建術後に行った筋膜調整の例は、

ひざの後ろとすねの横。
それから間接調整はひざの外側。

でもここをどうすればいいの～？？？？？って言うのがやっぱり素人には分からない所。
そしてどうやら重要になってくるのが、ハムストリングの強化だとか。その理由は、

”大腿四頭筋の収縮は膝関節伸展位でACLを伸縮させるように働く。それに対しハムストリングの収縮はどの角度においても脛骨を後方へ引き付けるように働くため、ACLへの負担を軽減することが可能。

このことから再建術後のリハビリや損傷予防においてハムストリングの強化が重要だと考えられている。”

だそう。その重要なハムストリングとやらがこちら。

でも難しくてよく分からん。とにかくハムストリングを鍛えればいいのかな？何かもっとど素人の私にも分かるようなリハビリ法ないかな～？？と思って探してみると、

こんな動画をみつけました！

www.youtube.com

神奈川県で肩こり専門の整体院をやってるこの人。説明は分かりやすいし、痛みが出る原因も正にマリ君が言ってるのに当てはまる！しかもそのリハビリ法は至って簡単。これなら今日からすぐできる。マリ君が帰って来たら早速このビデオ見せて、今日からリハビリメニューに追加させよう！

４歳キキの自転車選び☆悩んだ挙句に決めたのはコレ！！

４歳になったキキはバランスバイクを乗りこなし、そろそろペダルつきの自転車に挑戦できる頃かな？といった感じ。ちなみにレレが２年間使っていたのは”SPARKY”というバイク。１番人気のストライダーではなく敢えてこっちにした理由は、タイヤが普通の自転車と同じゴムタイヤが使われていることとブレーキが付いていること。タイヤはプラスチックっぽい素材だと地面が濡れてたりすると滑りそうだな～と言う印象があって（実際にはどうなんだろう？使ったこと無いから分かんないけど）、自転車と同じゴムタイヤで探した。ブレーキも実際には２歳の時はブレーキを使うことは無かったけど、３歳半過ぎると止まりたい時にはブレーキを握るんだよ、と教えると使えるようになった。あとはキックスタンドもつけられたから、停める時なんかも役に立ったな～。

そんなSPARKYももう４歳のキキには少し小さくなって来たし（とは言ってもまだまだ乗れるけど）、メイが自転車に興味を持ち出して取り合いになる事もしばしば。それなら、この機会にキキにペダルつき自転車を買ってメイにバランスバイクをあげれば一石二鳥！

ってことで、いろいろ探しました。せっかくバランスバイクが乗りこなせるようになったんだから、このまま自転車への移行もスムーズにさせてあげたいもの。ただ、いろいろ調べてみると、補助輪なしの自転車に乗れない大きな理由が、

①サイズが大き過ぎる
成長のことを考えるとどうしても大き目の自転車を親は選びがち。子供に合わないサイズを選ぶと、サドルの高さやハンドルの高さが合わず上手く乗りこなせない。

②車体が重過ぎる
１２インチのSPARKYはペダルなしのアルミフレームで、総重量４.５kg。それに対し1６インチの自転車は大体１１kg～１２kg。その差なんと２倍以上！

これを考えずに自転車を選んでしまうと、せっかっくバランスバイクを乗りこなしていても、そのサイズや重さの違いに慣れるまでに時間がかかり、時には自転車は怖いものと思わせてしまう可能性も。なのでこの２点を慎重に考えて選ぶと、

①サイズは１４インチか１６インチ（この２つかなり迷った）
②車体はアルミフレームで重量９kg以下

となる。こう言ってみるととっても簡単なことなんだけど、次に考えなきゃいけないのはその値段。何と、この２つを持ち合わせた自転車は大抵２万円以上する。私が最後の最後まで買うか迷っていたのは、

ＷＹＮＮ　キッズバイク１４インチ　　25,920円

item.rakuten.co.jp

楽天ポイントが８千円貯まっていたのもあって、１月のキキの誕生日に奮発してこの自転車を買おうかどうか長い間迷った。すごい欲しい。けど子供の自転車にしては高い。でもカッコいいし軽くてサイズも乗りやすそう。あ～どうしよう…、と。

でもやっぱり高いな～、と思って第二候補に選んだのが

ａ．ｎ．ｄｅｓｉｇｎ　ｗｏｒｋｓ　１４インチ　12,980円

item.rakuten.co.jp

ただこの自転車、アルミフレームじゃないからちょっと重くて１０ｋｇ。ギリギリセーフかギリギリアウトかは乗ってみないと分かんないな～、ってとこ。

どうしよう、どうしよう。そんな間にもキキとメイはＳＰＡＲＫＹを取り合っている。一刻も早く自転車を！そんな中、最後の望みをかけてフリマサイトメルカリで中古のアルミフレーム自転車を探してみた。すると、運よくあったの！！本当にラッキーとしか言いようがない。。そして選んだのが、

Ｓｐｅｃｉａｌｉｚｅｄ　１６インチ　キッズバイク　（Hotrock 16 Coaster）　

Specialized: Hotrock 16 Coaster Boys

定価26,800円が中古で8,000円プラス送料3,700円で11,700円！！
ちなみに重量は８ｋｇ

私自転車にはぜんぜん詳しくないんだけど、マリ君の仕事場でこのブランドのマウンテンバイクを使ってることから、このスペシャライズドってブランドだけは知ってた！しかも色は女の子カラーのラメ入りパープル☆ただカゴついてる自転車がいい！とのキキの強い要望もあって、後でカゴを付けようと思う。

自転車の購入で迷っている皆サマ、①と②を持ち合わせた中古の自転車を探してみるのも一つの手かと思います！実際に届いた自転車を見てみると、中古だけど状態もよくてとても綺麗。大きさも１４インチと最後まで迷ったけど１６インチでも思ったより大きくなかった。キキ、インフルエンザ中のためまだ見せてないから足がどれくらい着くか分かんないけど、、

キキが欲しかったピンクでも黄色でもないパープルだから、ピンクのハートのシールを貼ったり、前にカゴをつけて可愛くデコレーションしてみようと思う。キキがインフルエンザ完治して乗ってみた感想を後々ご報告します～☆

念願のハンドトリートメント検定コースを受講してきた！

ずっと受けたかったハンドトリートメント検定コース。田舎に住んでいるとなかなか受講できなかったりするけど、今回はたまたま近くで開催されたので、思い切ってニニを一時保育に初めて預けて受講することに決めた！

全２回のこのコース。３時間×２回で￥37,800（テキスト代・練習用オイル込）
行くまではドキドキわくわく。久しぶりの自分への投資だからか、こんな大金（ろみにとっては大金！笑）払ってもう後戻りできない…なんてちょっと憂鬱に思ってみたり。でも行ってみたらそんな不安は跡形もなくなって、教えてもらいながら早くマリ君にやってあげたいな～なんて心待ちに。一緒に受けた他の２人はとっても気さくな人たちで、話に花が咲き和気あいあいと楽しい３時間でした。そんな３時間はあっという間で、2週間後の次回にまた受講するのが今からすごい楽しみだな～♪

コースの内容はおおまかに、

・ハンドトリートメントを施術するに当たっての注意
（お年寄りや妊婦さんへの禁忌事項や、アレルギー対処法など）
・植物オイルの簡単な紹介など
・後半はマッサージの実践（全工程４０分のマッサージ）

ちなみに次回の講座はひたすらマッサージを実践するのみ！圧の強さやチェックポイントを細かく指導してもらえる。次回までのこの２週間の間の宿題は、テキストについているDVDを見て家で練習すること。そのためのマッサージオイルも配られた。オイルはホホバオイルとこめ油のブレンド。

この２講座を経て、さらに検定を受けたい人はこの４０分のマッサージを暗記して、間違えずに先生に施術ができたら合格となる。私は検定合格を目指してるから、今日から早速マリ君の手を借りて練習に励まなきゃ！！

図面公開！私が書いた図面をお見せしま～す☆

ようやく出来上がった図面。こんな感じになりました！

【外観】

　

【１階】21.72坪

【２階】23.4坪

窓のサイズと配置はまだ完成してないけど、間取りは大体こんな感じになる予定。まだ少し迷ってるとすれば、１階の玄関の広さと2階の脱衣所＆トイレの広さ。

昨日ざわさんに窓のサイズを決めて送ったから、後はざわさんが立面図を完成させて構造計算すると、大体の予算が出るらしい。これでいくらになるんだろう～。ちょっと不安。。何せ当初は４０坪の家と思っていたのがあれこれ欲が出て気づけば６坪オーバー。仕方ないからまた少し調整して頑張って2坪減らしたものの、それでも４坪超えてる。

ちなみに前回出してもらった予算は2290万だった。そこにメイスンリーヒーター約150万が入ると2450万になる。その他登記の費用やら税金やら住宅ローンの諸費用を合わせると2500万は余裕で超える計算になる。恐ろしい～。

私たちとしての希望予算としては、
家2000万＋メイスンリーヒーター150万＋家具＆家電100万＋諸費用150万＝2400万
ってところ。それ以上かかるとなると、どこかを削らなきゃいけなくなってくるかな…。

樹脂サッシ＋Low-eペアガラスをメーカー別に比較してみる。

間取りが大体決まったら、次に決めるものは窓のサイズやドアの種類。これは構造にも大きく関わってくるものだから、初期の段階で決めておかないといけない。

窓は樹脂サッシ＋Low-eペアガラスと決めたものの、いろいろなメーカーがあり金額や仕様も様々。どれがいいのか分からないけど、一つずつカタログを見ながら決めていくしかない。自分たちが理想としている窓に一番近いデザインと価格に近いものを探していく。でも表示価格と卸値には差があるため、最終的な価格は結局それぞれのメーカーに見積もりを出してもらわないと分からなそう。

窓を選ぶにあたって今回比較することとなったメーカーは４社。

・Ykk ap「ＡＰＷ３３０」
・Lixil「エルスターＳ」
・三協アルミ「スマージュ」
・エクセルシャノン「シャノンウィンドⅡs」

それぞれを比較してみる。

　　　　　　　　　 　熱貫流率       定価(横すべり出し) 　   　    引き違い

　　  APW330               1.48           ￥28,700（640x570）    ￥65,300（1690x1170）

　   エルスターＳ　       1.40　　    ￥24,800（640x570）　 ￥60,800（1690x1170）　 

　　スマージュ　　　   1.40　　    ￥46,900（640x570）　 ￥105,300（1690x1170）

シャノンウィンドⅡs     1.40           ￥43,500（400x400）    ￥87,200（1265x1100）

安い順に並べてみる。

①LixilのエルスターS　
②Ykk apのAPW330　
③エクセルシャノンのシャノンウィンドⅡs
④三協アルミのスマージュ

①と④では倍くらいの差があるのはどうしてだろう…。ちなみに③のエクセルシャノンのみアルゴンガス入りなので①・②より価格が上がるのは理解できる。そしてこれにそれぞれ網戸の価格がプラスされる事になる。きっとメーカーによって卸値も違うだろうから、実際の価格は見積もりを取ってみないとやっぱり比較することができない。

それでも、何となく商品の違いが掴めてきた。サイズを見ても分かるように、エクセルシャノンのみ日本の標準規格と違うサイズを取り扱ってる。その場合はカーテンなんかも違うサイズを探すことになるかもしれないけど、ちょっと洒落た洋風の窓が取り揃えてあることも特徴的だと思った。

玄関ドアを選ぼう！

またまた久しぶりの家作りの記事となってしまった。中々思うように進まなかった家作りも、ここに来て私の意欲が低いのが原因だとマリ君に指摘されてようやく目が覚めたように感じた。とにかく、私たちはハウスメーカーや大手工務店ではなく、あえて地元の小さな家族経営の建築会社を選んだのだ。自分たちで調べる事・決める事が増えるのは覚悟の上。ここは腹をくくって家作りに本腰を入れるべし！とマリ君に喝を入れられた私であった。

ってな訳で、久しぶりにざわさんと打ち合わせ。今回は平面図を完成させ、ようやく次のステップの構造計算へ話が進むことになった。

そこで一先ず図面の話はおしまい。何てったってここでかなりの時間を取られたからこれ以上そこで止まってるわけにはいかない。100％満足の図面とまではいかないけど、ここは思い切って次へ進むことにした。（ある程度の変更は構造計算後も可能だし。）

図面が完成となると、次に決めることは家の仕様となる。今の段階で何となく決まっていることは、

お風呂：タカラのミレーナ
窓＋サッシ：樹脂サッシ＋Low-E ペアガラス（メーカーは未決）

のみ。

そこでまずは簡単な玄関ドアを決めてしまおうと思った。候補はYKK apのヴェナートとLIXILのジエスタ。

　

ただ気になったのが断熱仕様。YKK apのD2とLIXILはK2は果たして同じ断熱仕様なのか？ざわさんに聞いてみたところ「同じです」と。ただこの２つ、熱貫流率が2.4ｗとなってる。気になるのはここ！前にサッシを決めてる時にざわさんが言ってたことを思い出す。

「窓＋サッシは、全部が同じ仕様じゃなきゃ意味がない。」

つまり、樹脂サッシの窓を選ぶなら、家中の窓を同じ樹脂サッシにしないといけない。１つでもアルミサッシが混ざれば、熱はそこから逃げていくから意味がないと。

でもね、樹脂サッシ＋Low-Eペアガラスにすると熱貫流率は大体1.4ｗ。でも玄関ドアだけ2.4ｗになるのはありなの！？と疑問に思った。聞いてみると、やっぱ窓＋サッシと同じくらいの数値のドアを選ぶのがベストだと。仮にこの熱貫流率2.4ｗの玄関ドアを選んだとしたら、玄関周りだけ極端に断熱が低くなるため、結露が起こりやすくなる。そしてどうしても玄関周りが寒くなる。

せっかく高断熱の窓とサッシを選んでもこれじゃあもったいない気がする。どうせなら玄関もやっぱり高断熱のドアにしたいもの。

さっそく探してみると、ありました！YKK apのイノベストとLIXILのグランデル。

　

簡単に比較してみるとこんな感じ。             

           　   　 YKK ap             LIXIL

商品名　　　イノベスト　 　　グランデル

仕様　　　　　D50　　　 　　　 K1.5　　

熱貫流率　　  1.55ｗ　　 　　     1.75ｗ

定価　　　　 409.000～　   　　364,000～　

YKKの方が断熱性能が高い分、価格も少し上がる。最初に見ていたK2・D2が定価277,000～となっていたから、10万くらいの差で高断熱のドアが購入出来るってことになる。実際は卸値で割引とかもあるから4・5万の差になるかもしれない。それならやっぱり高断熱のドアがいい！と心が決まる。あとはこの2つのうちどちらにするかになりそうだ。

前十字靭帯再建術：術後7か月の今

一昨日、2カ月ぶりの筋力テストと診察。

ここの所サボってたリハビリも定期的にやるようになり、少しは筋肉がついてきたと思っていたみたいけど、結果は中々思うようについてこない。

先生曰く、

「今の段階で目標の筋肉の回復量は７割～８割。」

でもマリ君の筋肉はまだ５割。順調に回復してるとは言え、大分ゆっくりなペースらしい。今はもう走ったりもできるし、やろうと思えばスキーもできるかもしれない。でも先生としては、急いでいるわけじゃなければスキーはもうちょっと筋肉がついてきてからでもいいんじゃないか、と。でももちろんジャンプはご法度。

自転車や軽いランニングができるようになって、地道なリハビリよりは楽しく筋肉を増やすメニューが増えたことも、モチベーションを上げるきっかけになってる。大好きなサッカーも少しずつ（もちろん手加減して）できるようになってきた。全力でスキーやサッカーができるようになるのは、果たしていつなんだろうか。

スポーツや体を動かすことが大好きなマリ君にとって、好きな事ができないのはかなりストレス。でも仕方ないね。ここが踏ん張りどころ。あともう少し頑張ってもらおう。

ちなみに今回の受診でやった事は前回と同様、

・レントゲン撮影
・筋力テスト
・診察

レントゲンを見せてもらうと、２カ月前には移植した腱がくっきり映し出されていたのが、今回のではほとんんど見えなくなってた。つまりは移植した腱が周りの筋肉や骨になじんで来たって事であって、順調に回復してることを示す。

そしてまた次回の受診を２カ月に予約して、今回の診察は終了。

ヤバいっ！！！ピロリ菌除菌中に薬を１回分飲み忘れた…

月曜日から始めたピロリ菌除菌。あともうすぐで薬を飲み終わると油断したところで、土曜の朝に１回分薬を飲み忘れてしまった…。しかも気が付いたのが夜の８時半。急いで夜の分の薬を飲む。どうしよう…。ネットで薬の飲み忘れについて調べてみると、、

「薬を飲み忘れると除菌失敗の確率が高くなる」と。ガガガーン！！！しかも２回続けて飲み忘れるとほぼ確実に失敗するらしい。

どうしよ～う。もし除菌に失敗したらまた薬を変えて違う種類の抗生物質を飲まなきゃいけない事になる。私としたことが。もしそうなったらホントに悔いても悔やみきれない。。でも飲み忘れてしまったものはどうしようもない。除菌の薬は最低でも５時間以上感覚を空けて飲まないといけない。仕方なし、夜の２時にケータイのアラームをセットして忘れた１回分を飲むことにした。そして次の日の朝の分はちょっと遅めに１０時頃薬を飲んだ。

これでもし除菌に失敗してたら本当に私ってバカ！！！！！神様仏様、これからも正直に生きて参りますので、どうかどうか私のお腹の中のピロリ菌を退治して下さいませ…

あとは運に任せるしかないと覚悟した夜。

ピロリ菌の除菌５日目、歯の神経を抜いてから３日目。

今週の月曜日から始めたピロリ菌除菌。抗生物質を飲み始めてからの副作用は今のところない。中には薬が合わなかったりして下痢になったりする人もいるみたいから、取り敢えず良かった～。

日曜日の夜まで薬を飲んで終了予定。危うく飲み忘れそうな時もあったけど、今のところ何とか飲み忘れもない。除菌中に気を付けてることと言えば、アルコールを飲まないようにすること。とは言っても普段から特にアルコール飲んだりしてないから、気を付けるって程の事でもないんだけど。それから、ヨーグルトとか乳酸菌を含んでいる物を普段より多く食べるようにしてるくらいかな。

今週末で除菌が終わっても、再検査に行くのは５月末だからまだまだ先だな～。早く結果が知りたいところなんだけど。

続いては、歯の神経を抜く根幹治療をしてから３日目。神経を抜いた翌日は歯が痛くて左側はもちろん、右側で噛むことすら結構な激痛だった。柔らかくてあんまり噛まなくていい物を選んで食べたけど。昨日は少し痛いかな？くらいだったけど、きょうはほぼ痛くない。強く噛みしめるとちょっとだけ痛いけど、普通にご飯を食べる時は全然痛くない。神経を抜いた翌日はあまりに痛くてどうしよう！？と思ったけど、やっぱり直後だったから炎症を起こしたりしてたんだろうな。

ピロリ菌除菌も、根幹治療も今のところは順調！でもまだ先が長そうだ。気長に治療に取り組んでいこうと思う。

根官治療①抜髄：終わったはずの虫歯治療が神経を抜く羽目に…

最近、なぜかやたらと病気や病院ネタが多いな～。何でかなと考えてみると、私は病院が嫌い。だから出来るだけ病院や歯医者には通いたくないと言うのが本音。だからこそ、病気になった時に自分で出来る応急処置や、病気にならないためにはどうしたらいいのかを考えるのがすごく大切だと思う。

そして今回は「歯」について。

私は子供のころから虫歯がとっても多い！奥歯の銀歯は何と合計10本！！（うちセラミック1本）確かに甘いもの大好きだし、歯磨きもサボったりしてたから仕方ないのかな。大人になった今つくづく思うのは、「歯」って本当に大事！！！だって一度削ったら元には戻らないし、銀歯になったら一生銀歯のまま。小さいころに何でもっと母親が虫歯に気をつけてくれなかったのかな～と思ってみたり。とにかく虫歯が多い私です。

今回痛み始めた歯は、左奥歯の上と下。普段は痛くないんだけど、食べ物を噛むと痛くて左側で噛むことができなかった。と言っても痛み始めたのは２～３ヶ月前からだったりして。何もしなければ痛くなかったから長い間放置してしまったと言うのが本音。プラス！雪国へ引っ越してきて早５年。その間に３箇所の歯医者を訪れたけどどれもハズレ。なかなかいい歯医者に出会えず治療の度に歯医者を変えた。田舎に住んでいると歯医者に行くのに３０分以上かかる事は当たり前。だから出来るだけ近い歯医者を、と思って選んだのが間違いの始まりなのか。

とにかく、歯の治療は先生の腕に全てが懸かっている。どんなに家から近くても、設備が綺麗でも、受付のお姉さんの対応が良くても、先生の腕が良くなければ歯はどんどんなくなっていく。歯医者選びの難しいところは、一度治療が始まってしまうと転院しにくいってとこにもある。

何はともあれ、何とかして信頼できる先生に出会うために今回はネットで調べまくって一番良さそうな歯医者へ行くことにした。混雑しているため予約は３週間先になったけど、致し方なかい。

そして今日はいよいよ診察の日。

まずは予想していた通りレントゲンを撮った。（銀歯を被せている歯だから外からは何も分からない）レントゲンを見る限りでは以上は無さそうだと。今度は銀歯をはずしていく。麻酔をして銀歯を削る。時々、痛みを感じたけど何とか我慢。ようやく銀歯が外れるも異常は無さそう。もう少し削ったところで先生が「やっぱり」と一言。その後は専門用語で何を言っているかよく分かんなかったけど、その後先生が「歯の神経まで削ったけど血が出てこない。血が出ないって事は神経が死んでいるってこと。これから神経の治療をします。」と。「はい」と言ったものの、その神経の治療＝神経を抜くにその時はすぐ繋がらなかった。

「歯を守るため」と言われ口にゴムマスクみたいのをかぶせられ、（後で調べてみると、これは歯の神経を抜く時に唾液が入って細菌に感染してしまうのを防ぐためのラバーマスクと呼ばれるもの）なにやら大掛かりな治療が始まった。私の位置からは何も見えなかったけど、時折ピッピッと機械で何かを測定している音が聞こえた。そして根幹治療に悪戦苦闘する先生。そしてとうとう何かができたらしく「よしっ！」と一声。あとは被せ物をして終了。後々調べてみると、今回やった治療は抜髄というらしい。

その後はどんな治療をしたのか、これからどんな手順で治療を進めていくのか詳しい説明がなくて少しがっかり。と言うか分からないから不安になる。次の診察はまたまた３週間後。家に帰ってきてご飯を食べると治療をした歯に激痛が走る。こんなんで３週間も持つのかな！？とまた不安になる。でも神経を抜いたわけだし、炎症を起こしていても不思議じゃない。治療したばかりの歯が痛むのは当然だとも思った。取りあえず２～３日様子を見てみようと思う。

こんな時、歯医者が近くにあればすぐに電話してちょっと診てもらったできるのにな～と思う。でも現実にはちょっと診てもらうのには遠すぎる距離。様子を見るのが無難な選択。

ちなみに今回、私が根官治療について自分で調べるのにとても役立ったサイトは、「歯医者が教える歯のブログ」。根官治療について丁寧に説明されてるし、虫歯の予防法とかも載ってるから、歯の治療で悩んでる人は勉強してみてネ。

このサイトを見て、私ってやっぱりもともと虫歯になりやすい構内環境なのかもしれないと改めて思った。虫歯予防法として紹介されてるマウスウォッシュやフッ素ジェルを試してみるのもいいかもしれないな。虫歯の治療で歯医者に通うのからいい加減開放されたいし…。

次は虫歯予防の方法についていろいろ調べてみようと思う。